Tuesday, February 23, 2016

QUE TOMAR DE PRE ENTRENO?


Si queremos tener un buen entrenamiento debemos de darle un buen pre entreno para que tengamos mayor energía y resistencia durante nuestra rutina, vamos a detallar varios desde los que puedes encontrar en tu cocina como algunos suplementos también. 

Cafe y Te Verde: Es la base como pre entreno, adicionalmente te ayudan a acelerar el proceso de quema de grasa, por lo que ya no necesitas usar un quemador ( Los quemadores suelen ser Cafe con Te verde )

Beta alanina: La ventaja de este aminoacido es que te da mayor fuerza y resistencia un par de gramos dosis de 2 a 5 gr previos al entrenamiento es todo lo que necesitas 

Arginina y Citrulina: Ambos son precursores de oxido nítrico y de hormona de crecimiento ( precursor significa que hace que tu mismo cuerpo lo produzca) , esos productos te permite mayor bombeo de la sangre durante el entrenamiento con lo que logramos mayor congestión muscular y también un mejor transporte de nutrientes en nuestra sangre. Podemos darle dosis entre 3 a 5 gr de cada uno.

Creatina: Incrementa la fuerza , se puede utilizar 5 a 10 gr diarios previos al entrenamiento.
Taurina: Incrementa la resistencia y acelera la quema de grasa , el consumo puede ser de unos 5 gr previos al entrenamiento 

Podemos combinar los aminoácidos previamente mencionados con Cafe y Te verde o si deseamos podemos combinarlos con una limonada.

Al construir nuestro propio pre entreno , podemos ponerle dosis mas altas de aminoácidos de las que suelen traer los pre entreno regulares del mercado, ademas podemos tener un producto libre de edulcorantes y saborizantes artificiales. .

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