Friday, December 28, 2018

6 COSAS QUE DEBES DE SABER ANTES DE PAGAR UNA MEMEBRESÍA EN EL GYM



1.       GENERAR EL HABITO DEL ENTRENAMIENTO

Antes de meterte al gym intenta generar el hábito de entrenamiento, despierta en la mañana, sal a correr alrededor de tu cuadra o practica calistenia, entrena entre 30 o 40 minutos. Si tú vienes haciendo esto de manera constante durante uno o dos meses, recién puedes pensar en meterte al gym, sino lo más probable es que termines botando toda tu plata al tacho como la mayoría de personas.




2.       NO COMPITAS CON NADIE EN EL GYM

A veces cuando llegamos al gym nos sentimos mal porque vemos personas que cargan mucho más peso que nosotros, pero tú no sabes que sustancias se están metiendo las demás personas, así que cuando vayas deja de mirar a los demás yenfócate  en tus resultados.




3.       CONSIGUE UN BUEN CONTACTO DENTRO DEL GYM

Es mejor aprender de la experiencia de otros así que antes de meterte al gym busca un compañero tuyo que ya tenga tiempo entrenando y métete a entrenar con él. Una persona que ya tiene tiempo entrenando y que ya tienen resultados, va a acelerar tu curva de aprendizaje y te va a motivar a no dejar el gym.




4.       MANTÉN UNA BUENA DIETA

Cuando haces alguna actividad física te da mucha hambre y querer saciar esa hambre con comida chatarra o comidas demasiadas altas en calorías no te va a permitir reducir tu porcentaje de grasa y no necesariamente te va a ayudar a ganar masa muscular, así que antes de meterte al gym trabaja lo que es tu dieta.




5.       NO POSTEES TUS RESULTADOS EN REDES

Cuando empezamos a tener resultado en el gym nos dan ganas de presumir nuestras ganancias, pero van a haber muchas personas envidiosas que te van a criticar por joder, así que trata de ser medianamente humilde y no estés mostrando tanto tus resultados.




6.       TEN EL PLAN CORRECTO

Hay personas que tienen como objetivo verse gigantes y cometen el error de meterse al Crossfit, cuando debieron meterse al gym y hacer un entrenamiento de hipertrofia.
Tú tienes que tener claro que es lo que buscas y según ese objetivo desarrollar un plan, es mejor tener la visión clara de dónde quieres llegar, para saber cómo tienes que llegar. 



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Wednesday, November 28, 2018

COMO HACER QUE LA CHICA QUE TE GUSTA TE HABLE


ESTAS CANSADO DE ESCRIBIRLE A LA CHICA QUE TE GUSTA Y QUE NO TE CONTESTE? SIENTES QUE VALES VERGA EN EL AMOR? TIENES TODA LA RAZÓN! ES POR ESO QUE EN EL SIGUIENTE VÍDEO TENEMOS LA SOLUCIÓN A TUS PROBLEMAS:


1- SUBIR HISTORIAS A INSTAGRAM RELACIONADAS CON ELLA

La ventaja de las historias es que genera interacción con las personas que las ven. Si tu publicación es de interés de ella, al contestar la va a mandar directamente a tu DM o Inbox de Instagram. Publica cosas interesantes de preferencia exóticas que no se vean tan a menudo para poder llamar su atención.

Si deseas un ejemplo hace unas semanas colgué una foto mía golpeando un saco de box. Yo no soy boxeador, sin embargo el saco me permitió conseguir la visita de varias cachetonas que querían puñetearlo.



2- TÉCNICA DEL BOMBARDEO

Muy sencilla, lo único que tienes que hacer es llenar de likes todas las fotos de la chica que te gusta al mismo tiempo. Cuando ella revise sus notificaciones va a ver tu cara en múltiples oportunidades y le va a generar duda saber porque lo hiciste, y va a terminar escribiéndote, esta técnica tiene un 95% de efectividad.

3- TÉCNICA DE M.J
Esta técnica la aprendí de la gran María José qué la vez pasada colgó una foto de mis pelotas de pilates en su foto de WhatsApp, luego de verlas lo primero que hice fue preguntarle porque las había colgado y así iniciamos la conversación.


Tú tienes que hacer lo mismo, no necesitas coger una foto de las tetas de la chica que te gusta, pero si de algo que atraiga su atención y que haga que ya te pregunte qué hace esa foto en tu perfil.
(LAS BOLAS DE BALTA)

4- PEDIR AYUDA EN REDES


Cuando una chica está interesada en ti va a querer ayudarte sin ningún problema. Así que Investiga a qué se dedica la chica que te gusta y en tus redes sociales pública algo donde de manera disimulada pidas su apoyo. De repente y está buscando trabajo y tú casualmente tienes una posición abierta para ella. Esto no solamente va a hacer que ella te escriba sino también que se pueda concretar una salida.

5- SUBE FOTO DE TU CARRO MODERNO

Esta técnica funciona pero tiene un problema, casi siempre atrae mujeres interesadas, si lo que tú buscas es sólo coger la puedes aplicar sin problema.


Respecto al carro no necesitas que sea un carro muy costoso dependiendo de la chica que quieres conquistar recuerdo en épocas universitarias incluso con mi volvagen escarabajo era suficiente, pero es cierto que conforme la chica se va volviendo más zorra va a prestar más atención al modelo y al año del auto.





BONUS TIP* CONOZCAN A LA CHICA QUE LES GUSTA

Finalmente es importante que conozcas bien a la chica, mientras más información tu tengas sobre ella menos esfuerzo vas a tener que hacer. La mejor manera de estudiar a una mujer o un hombre dependiente de tu preferencia sexual es conocer su círculo social más cercano. Una persona puede engañarte pero sus amigos no lo van a hacer.



En caso deseen que los entrene personalmente o quieran comprar nuestros aminoácidos o sarms pueden hacerlo de manera directa al siguiente whats app 989023986. También  los invitamos a revisar nuestra pagina web www.josebalta.com  

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Tuesday, November 27, 2018

COMPRA DINERO CON FELICIDAD


Muchas personas te van a decir que el dinero no compra la felicidad, pero es porque simplemente no saben invertir su dinero. No necesitas grandes sumas de efectivo para incrementar tus niveles de felicidad lo único que tienes que hacer es saberlo utilizar. Te dejo estos tres consejos que te van a ser de mucha ayuda.

1. COMPRA LO QUE NECESITES

Compra sólo lo que realmente necesitas, la sociedad te va a hacer creer qué necesitas siempre estar cambiando de auto, comprar ropa cara, viajar a lugares muy costosos, pero esto no es cierto tú tienes que invertir en lo que realmente necesitas, personalmente lo hice construyendo un gimnasio el cual me trae todo tipo de satisfacciones y me permite hacer más dinero aún.




2. COMPRA TIEMPO
La gente pobre vende su tiempo por dinero, los ricos más bien lo compran. No tiene nada de malo trabajar para alguien y ganar un sueldo siempre y cuando en tu trabajo aprendas cosas nuevas y desarrolles tus habilidades, recuerda que te conviene ganar un poco menos, pero estar en un trabajo que te gusta y aprendes, a simplemente prostituirte por dinero.

Hay muchas maneras de comprar tiempo por ejemplo adquiriendo un curso que te permite hacer más productivo te dejo como recomendación nuestro curso de digitación el cual te permite escribir mucho más rápido otro ejemplo qué te permita acelerar tu curva de aprendizaje lo que una universidad te enseñe en 5 años este mentor lo puede hacer en un mes.



3. AYUDA A OTRAS PERSONAS

Cuando tú ayudas a los demás te ayudas a ti mismo. Un error frecuente es creer que donando tu dinero vas a generar bienestar en las vidas de otras personas cuando no es así. Tú no tienes que regalar tu dinero sino más bien tienes que combinarlo con tu trabajo para llevar soluciones a otras personas. 

En mi caso invierto en cámaras, invierto en personas que me permiten desarrollar mi canal de YouTube con este puedo generar nuevo contenido el cual ayuda a las personas que lo ven y luego estas personas en agradecimiento consumen mis productos y servicios, lo mismo tienes que hacer tú, utiliza tu dinero para apalancarte y llevar más valor a la sociedad.


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Thursday, November 22, 2018

MIRARTE EN EL ESPEJO NO VA A MEJORAR TU TECNICA


Antes de leer el artículo les recomiendo revisar nuestro vídeo de youtube https://youtu.be/ylr7gP5I_SA

Un error clásico en el gimnasio tanto de principiantes como de personas ¨experimentadas¨ es mirarse en el espejo mientras entrenan. 

El espejo no va a mejorar tu técnica, más bien te va a distraer. Para poder tener más claro les voy a mostrar con imágenes.


SENTADILLAS:


PESO MUERTO:



Como pueden ver mirarte solo deforma la técnica, si quieres saber si lo estás haciendo bien o no te recomiendo 2 cosas.

1.GRABARTE: Una filmación te va a dar una mejor perspectiva. A veces en sentadillas pensamos que estamos bajando todo pero no lo estamos haciendo, con el vídeo ya no tienes ese problema.
Compañero de entreno: Un buen compañero de preferencia alguien que tenga más tiempo que tu entrenando, para que te pueda dar las fijas.



2-TUTORIALES: En youtube tenemos vídeos donde mostramos paso a paso como hacer los principales ejercicios: Peso muerto, Sentadillas, Press banca y Press Militar

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REVERSE HYPER




Últimamente recibí varias consultas acerca de esta máquina que tengo aquí en mi strongman gym (para los que no lo conocen los invito a ingresar al grupo de facebook Strongman Perú) llamada reverse hyper.
Esta máquina te permite conseguir los siguientes beneficios:

- Descontracturar tu espalda
- Trabajar tus glúteos y femorales
- Trabajar tu espalda baja.

A continuación vamos a revisar cada uno de ellos a detalle
Descontracturar tu espalda:

Recordemos que los ejercicios compuestos son los más efectivos y sobre todo cuando se hacen con peso libre el problema de esto es que suelen cargar demasiado la espalda poniendo mucho estrés en la misma por lo cual usar la reverse hyper te permite liberar tus vertebras para prevenir futuras lesiones y recuperarte mucho más rápido de tus entrenamientos. Sobre todo cuando ya empiezas a cargar más peso es importante liberar el estrés en tu espalda y esta máquina lo hace muy bien.



GLÚTEOS:

En muchos ejercicios como sentadillas y peso muerto tener glúteos fuertes es muy importante para poder finalizar el ejercicio. Por lo cual es bueno trabajarlos también de manera aislada. El problema está en que  la mayoría de máquinas aisladas del gym te hacen poner demasiado estrés en las rodillas o no logran trabajar esta zona tan bien como lo hace la reverse hyper. Aparte te permite ganar volumen en esa zona así que si deseas glúteos generosamente grandes agregar este ejercicio a tus rutinas va a ser de mucha ayuda y lo mejor de todo es que si alguien se burla de ti por usar una máquina para glúteos puedes decir que la estas usando para descomprimir tu espalda.


Femorales:

Los femorales también trabajan en este ejercicio. Así que esta máquina podrías incluirla en los días que te toque trabajar piernas como uno de los últimos ejercicios. Es importante trabajar los femorales con diferentes variantes de ejercicio para que estos se desarrollen y le den un mayor volumen a la pierna. (La mayoría de persona se enfoca en los cuádriceps pero se olvida que los femorales también son importantes)

Imagen relacionada

Espalda baja (Lumbares):

En un vídeo pasado llamado ¨La importancia de entrenar tu core¨ les mencione la importancia de trabajar tu zona central para prevenir lesiones y los lumbares son parte de esta zona central así que entrenar estos en banca y también con máquinas como la reverse hyper te va a permitir prevenir lesiones y al mismo tiempo tener una espalda mucho más estética y definida
En conclusión la reverse hyper es una maquina muy útil que todo gimnasio debería de tener por ahora tenemos el gozo y algarabía de tener la única reverse hyper de  Perú en nuestro gimnasio strongman.

Así que en caso deseen que los entrene personalmente o quieran comprar nuestros aminoácidos o sarms pueden hacerlo de manera directa al siguiente whats app 989023986.


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Thursday, November 15, 2018

ERRORSE DE PEQUEÑOS EMPRESARIOS

Hay miles de forma de hacer dinero, pero lo interesante es que en el proceso son siempre los  mismos errores clásicos que suelen cometer la mayoría y a continuación los vamos a revisar:

Error #1: NO OFRECERTE EN REDES SOCIALES

Las redes sociales están para mostrar lo que tu cliente tiene que ver. Así que cada vez que subas un post pregúntate: Esto me interesa a mi o a mi mercado potencial?
Tu gente tiene que saber a qué te dedicas, para que apenas tengan la necesidad seas tú el primero al que busquen.
Aparte cuelga posts de valor que les hagan saber que tu dominas tu tema.



Error #2: NO SABER DAR TUS NÚMEROS DE CUENTA

Esto es un clásico de incluso grandes empresarios y luego de leer este articulo a ti no te va a pasar.
Cuando se trata de recibir dinero, tienes que facilitarle la vida a tu cliente. 
-       Abre cuentas en todos los bancos (o al menos los más grandes
-       Ten los números legibles en un copy paste , no envíes los números  como foto


Error #3: QUERER TRABAJAR SOLO


Cuando empiezas vas a hacer todo en tu negocio, pero conforme vas avanzando tienes que armar tu equipo de trabajo.
No necesitas contratar trabajadores en un inicio pero si conseguir a las personas indicadas.
Por lo general en la mayoría de negocios vas a necesitar de las siguientes personas:

-Editor de Vídeos
-Webmaster
-Contador
-Abogado
-Asistente personal



Revisa cuales son las principales necesidades de tu negocio y según eso arma tu equipo.
Los invito a ver el vídeo completo de este tema en nuestro canal de youtube, si tienen consultas pueden dejarlas en los comentarios del canal.
Servicio de coaching con Balta lo pueden pedir al número de whats app 98023986

Monday, November 12, 2018

BENEFICIOS DE SER UN STRONGMAN


Para los que siguen el canal de youtube, saben que tengo la suerte de tener el primer gimnasio Strongman del Perú, conocido como Templo Balta.
Pero la pregunta que muchos me hacen es: Por que cargar piedras , llantas  o costales de arena en vez de las clásicas mancuernas o barra olímpica?


Y la respuesta es, porque estos objetos te permiten ser mucho mas funcional y ser capaz de mover verdaderos objetos pesados.
Aparte es mucho mas divertido y llamativo, todos suben sus fotos clásicas de gym, pero si tu subes tu vídeo cargando un atlas Stone va a generar mucha mas polémica.


Ser un strongman es mucho mas que cargar cosas pesadas es adaptarte a cada situación como objetos esféricos, con peso no necesariamente balanceado y cuando luego tratas de cargar las clásicas barras y mancuernas se te va a hacer mucho mas fácil.
Para los que estén interesados en hacer su propio gimnasio strongman les recomiendo , es mucho mas barato que hacer un gimnasio con las clásicas maquinas y les va a permitir poder ejercitarse en la comodidad de sus casas.



COMO PODER TENER VIDA NOCTURNA Y AL MISMO TIEMPO MANTENER LAS GANANCIAS.



Se viene Diciembre y este mes suele ser el mas salvaje de todos (tanto en sexo como en alcohol). Las reuniones de fin de año nos llevan a tomar mas de lo regular y también a comer chatarra lo cual puede hacerte perder forma humana justo antes del verano.
Así que vamos a cubrir algunos tips básicos para que puedan mantener su ganancias  y su vida nocturna al mismo tiempo.

#1 Come antes de salir: En la noche la comida suele ser mucho mas cara en la calle y si es de madrugada se vuelve cara y no saludable, así que antes de salir un plato grande de comida para que te aguante el mayor tiempo posible.

#2 Protector hepático: Una pastilla justo antes de salir para que tu hígado no sufra tanto con la bebida.

#3 Elige la bebida con sabiduría: Todos sabemos que bebida nos va mejor, asegúrate llevando tu propio trago y no dejes que nadie haga mezclas por ti. (Así evitaras violaciones, robos y agarrarte al transformer del antro)



#4 Agua entre alcohol: El alcohol hace que te deshidrates así que agua entre cada trago no solo va a hacer que tomes menos, sino que al día siguiente vas a despertar como si nada hubiera pasado.

5# No entrenes al día siguiente: Entrenar luego de una amanecida no tiene sentido, el riesgo de lesionarte es mayor, la intensidad de entrenamiento va a ser baja y no dejas que tu cuerpo se recupere. Descansa ese día y luego retoma tu rutina regular.





Thursday, November 8, 2018

MODIFICA EL ORDEN AL CONSUMIR TUS MACROS PARA REDUCIR TU % DE GRASA


Siempre se suele hablar sobre consumir menos calorías al día si buscamos reducir nuestro % de grasa. Pero simplemente comer menos no es la opción mas amigable, debido a que empieza la ansiedad y finalmente terminamos abandonando la dieta.
Sin embargo otra alternativa muy interesante es simplemente modificar el orden de nuestros macros (macro nutrientes).

Un error frecuente es querer empezar nuestras comidas consumiendo carbohidratos (que suelen ser mas ricos ya que es la fuente mas rápida de energía para tu cuerpo) como lo son el arroz, las pastas, papa, camote, yuca entre otros. El problema es que al ser mas ricos terminamos consumiendo mas de los mismos y al mismo tiempo nos quitan espacio para consumir mas proteínas.
Al tener una comida alta en carbohidratos y baja en proteínas la saciedad causada por la misma pasa rápidamente. Es posible que 2 o 3 horas después tengas hambre de nuevo y tu consumo de calorías se dispara mucho mas rápido.



Por otro lado si tu empiezas comiendo la fuente de proteína (pollo , carne , chancho , pescado o pavo), vas a poder consumir una mayor cantidad de este macro nutriente el cual no solo te sacia por mas tiempo, sino también te ayuda a quemar grasa (Revisar vídeo Termogenesis de los alimentos en nuestro canal JOSE BALTA en youtube).

Otro beneficio de consumir mas proteínas es que te sacian por un mayor tiempo así que si buscas reducir tu % de grasa es mejor siempre empezar por tus proteínas.
Recuerda que es importante siempre variar el condimento que usas para que tu comida varié su sabor cada día y nunca te aburras de la fuente de proteína.
En conclusión si buscas reducir tu % de grasa el orden de tus macros debe ser siempre primero proteínas, seguidas de las grasas (las cuales también te sacian por mas tiempo) y finalmente los carbohidratos.  




Los invito a visitar mi página web www.josebalta.com donde tenemos todos nuestros aminoácidos y el servicio de coaching. En caso deseen hacer un pedido pueden hacerlo al whatsapp 989023986

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¿VALE LA PENA EL USOS DE CORSET O FAJAS PARA DISMINUIR LA CINTURA?


El camino para lograr una cintura o cadera voluptuosa y firme puede ser largo y siempre conlleva un esfuerzo integral de la persona que se coloca esto como meta pero hay productos que pueden ayudarnos en el camino de bajar el volumen de nuestro vientre, entre los más conocidos tenemos a los quemadores de l- carnitina pero hoy hablaremos de las fajas o corsets para la cintura.


Actualmente están muy de moda estos productos debido a que personajes conocidos como Kim Kardashian y otras modelos que son auspiciadas por grandes empresas para que sean portada de sus productos, sin embargo tenemos que tener en cuenta que muchas de estas modelos han pasado por ciertas cirugías previas para poder tener esa cintura pequeña y el derrier tan pronunciado que ostentan.


Si bien este producto puede producir un efecto que disminuye la cintura el costo puede ser alto ya que a largo plazo la presión que ejerce hace que las costillas de contraigan por dentro empujando los intestinos hacia abajo y deformando los pulmones, pero eso no es todo, ya que los músculos de la zona lumbar y todo el abdomen se ven debilitados ya que este corset pasa a tener la función de estabilizar el cuerpo, lo cual hace que si lo dejas de usar en un punto avanzado sea propenso a lesionarte con movimientos cotidianos.

Por otro lado tanto médicos como entrenadores profesionales ratifican sus efectos negativos comprobados por medio de resonancias magnéticas en los cuales estos producen estreñimiento y que los músculos del abdomen se vayan debilitando debido a que no trabajan.




Desde aquí solemos promover el ejercicio constante, dietas y el uso inteligente de ciertos productos como suplementos pero el uso de cada uno de estos queda bajo la responsabilidad de cada uno.
Asimismo el costo de estos productos varía según el país donde residas pero por lo general con lo que te cuesta podrías pagar al menos un mes a dos de mensualidad del gym y perder peso de forma saludable sin poner en riesgo tu integridad.
Usar fajas apretara tus órganos como lo mostramos en la imagen anterior y esto puede ser malo para tu salud a largo plazo.

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FARMER CARRY



Recuerdo años atrás cuando veía a personas utilizando las Farmer Carry en gimnasios Crossfit sentía que estaban hueveando, que estaban perdiendo el tiempo no le veía ninguna utilidad.
Sin embargo, uno de mis proveedores me las ofreció a un precio amigable así que decidí adquirirlas para mi gimnasio STRONGMAN PERÚ. LOS INVITAMOS A UNIRSE A NUESTRO GRUPO “STRONGMAN PERÚ EN FACEBOOK”



Al empezar a usarlas me sorprendió los beneficios y la variedad de cosas que se pueden hacer con ellas.
Puedes hacer:

LOS CLASICOS CARRY: Transportar las barras de un punto a otro te permite fortalecer tus antebrazos, brazos, hombros, músculos estabilizadores, piernas y pantorrillas, las pantorrillas sobre todo me sorprendió porque te permite ganar un poco más de tamaño en las mismas.


PESO MUERTO: Con las Farmer también puedes hacer peso muerto, te obliga a empezar de una posición inferior al clásico deadlift con barra. Al tener las cargas de cada lado de manera independiente tus musculo estabilizadores van a trabajar mucho más esto genera un estímulo diferente y luego cuando trates de hacer peso muerto con barra se te va a hacer mucho más fácil.


ENCOGIMIENTO DE HOMBROS: Puedes trabajar tus trapecios también con estas barras. Trata de mantener la congestión un par de segundos arriba cada vez que subas para un mayor desarrollo de tus trapecios.


En la mayoría de gimnasios de crossfit vas a encontrar estas Farmer pero en gimnasios regulares de cadena es probable que no, así que te recomiendo hablar con el dueño para que las compre o hacer una chancha entre los amigos y conseguir una.
Existen diferentes tipos de Farmer Carry, tenemos las clásicas que son como estas.

Y tenemos estas otras con base de metal que es mucho más conveniente para poner y sacar los discos aparte que le puedes poner una base de jebe para no romper tu piso al soltarlas
Dependiendo del peso que le pongas puedes enfocarte más en fuerza o resistencia, si vas a hacer fuerza por ejemplo en el ejercicio de Carry ponle el mayor peso que puedas y trata de recorrer unos 20 o 30 metros. Si quieres resistencia puedes hacer varias idas y vueltas durante unos 40 o 60 segundos. Igual en los otros ejercicios de peso muerto y encogimientos.
En conclusión las Farmer Carry son de mucha ayuda y te permiten darle una mayor variedad de ejercicios a tu rutina. Aparte que se ven muy bien cuando subes tus vídeos a redes sociales utilizándolas lo cual es también un punto a favor.


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