Mucho tiempo atrás se creía que entrenar un solo
musculo por día era la mejor opción. En teoría lo era porque te permitía hacer múltiples
ejercicios que apunten a esa misma área muscular y así conseguir una mayor
hipertrofia sin embargo, al hacerlo de esta manera solo estimulas
tu musculo una vez por semana y te obliga a ir mas días al gimnasio, lo que se
traduce en menos ventana anabólica para la zona trabajada y menos días de
recuperación en tu semana.
Es por eso que se empezó a sugerir que era mejor no
tener 1 día de piernas sino 2 días de piernas a la semana.
Hasta allí todo bien pero últimamente apareció un
nuevo error que es querer trabajar un día cuádriceps y otro día femorales.
Lo considero un error trabajarlo de esta manera por
las siguientes razones:
-Solo estimulas el musculo una vez por semana
nuevamente
- La mayoría de ejercicios compuestos (peso muerto,
sentadillas, lundges) trabajan ambos lados de la pierna y querer aislarlo te
lleva a hacer más ejercicios exóticos y menos ejercicios compuestos
- Pierdes fuerza y resistencia: Si quieres ganar fuerza debes de apoyarte de
la mayor cantidad de músculos posibles y separar tu trabajo de piernas no ayuda,
aparte al hacer ejercicios de menor intensidad te lleva a perder resistencia
- Menor quema de grasa
Por eso les recomiendo entrenar en un solo día todos
los músculos de la pierna (incluidas pantorrillas). Es mucho más fácil y al
entrenar de manera más frecuente toda la pierna tu técnica va a mejorar mucho más
rápido.
En caso deseen adquirir aminoácidos o SARMS con Balta
pueden pedirlos al WHATS APP 989023986.
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