Friday, March 22, 2019

QUIERES QUE TE CREZCAN LOS TRAPECIOS? | 2019



TRAPECIOS!!


Los trapecios al igual que las pantorrillas es algo muy genético, algunas personas han sido bendecidas y otras no!!

Para los bendecidos no es necesario trabajar esta zona de manera directa pero para las personas que no lo son les dejo algunos consejos que les van a ser de ayuda.

Tip #1  Varia tus Rangos
Por lo general la mayoría de personas solo se mueve en rangos clásicos de 8 a 12 repeticiones. Si quieres sorprender al musculo te recomiendo variar trata de hacer series mucho mas altas de 15, 20 hasta 30 reps!!!

Tip #2  Varia los ejercicios
Los encogimientos para trapecio son los mas útiles , sin embargo al variar el objeto que cargas también lo va a hacer el estimulo. Por ejemplo con barra puedes cargar mas peso , mientras que con mancuerna puedes independizar las cargas , es por eso que al final del articulo les estoy dejando un video con todas las variantes que pueden aplicar.




3) Carga objetos pesados , ejercicios como deadlift y en general todos los jalones con barra te van a permitir trabajar esa zona y darle un mayor Volumen

Les dejo a continuación el video de Youtube donde trabajamos a detalle todos las variantes para trapecios!!


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