Monday, March 25, 2019

TIPS PARA HACER CRECER TUS BRAZOS!!


TIPS PARA HACER CRECER TUS BRAZOS.

Cuando se trata de ganar masa muscular, la mayoría de personas (sobre todo principiantes!) se preocupan básicamente de ganar musculo en la zona de sus brazos.

Es por eso que les voy a dejar algunos tips para poder hacer crecer esa zona y puedan mostrar unos brazos generosos a la familia, amigos y cachetonas!!

#1 TUT ES LA CLAVE!!


Cuando se trata de brazos, no necesitas cargar tanto peso en tus series (aunque a veces si es necesario que lo hagas para variar el estímulo) por lo general lo que necesitas hacer es repeticiones mas altas, series de 20  o 30 incluso para mantener el musculo mas tiempo bajo tensión.

Otra manera de conseguirlo es hacer una pausa en el momento el que el musculo se encuentra en mayor contracción   , esta pausa puede ser de 2 o 3 segundos.

#2 Trabaja el musculo en todos los ángulos.

Suele pasar que nos sentimos cómodos con un ejercicio y básicamente es el mismo que siempre hacemos pero tienes que siempre incluir variantes.

Por ejemplo: Si quiere trabajar tus bíceps puedes hacer curl bicep parado, curl bicep echado en banca inclindad,  Curl en la banca Predicador, Curl concentrado brazo x brazo. 
De esta manera vas a lograr trabajar tus musculos en todas las direcciones eso aplica también para los tríceps!!

#3 Carga diferentes cosas.


Cuando entrenas con barra te permite cargar la mayor cantidad de peso posible lo que genera un mayor stress en el musculo.
Pero entrenar con mancuernas también es bueno, porque te permite darle un mayor rango de recorrido en el movimiento y aparte que independiza la carga de cada brazo para poder tener mas simetría.

Puedes también entrenar con poleas , la ventaja de la polea es que la tensión es la misma de inicio a fin.

#4 Aplica Drop sets, Super series  , Piramides.


Si siempre trabajas el musculo en el mismo rango 8 a 12 reps este se va a acostumbrar por lo cual te recomiendo incluir estas variantes:

Dropsets: Empiezas con una carga pesada 10 reps hasta el fallo y luego le bajas el peso y sacas 10 reps mas!!

Piramides: Como Dropsets pero con 3 cargas distintas.

Superseries: Amarras ejercicios puedes hacerlo con musculos antagonistas , puedes hacer un press cerrado para tricep seguido de un curl bicep y asi ganar tiempo y poder darle mas ejercicios a tu rutina!

#5  Suplementacion 






Si deseas utilizar algún producto que te de mayor ganancia muscular te recomiendo leucina para el post entreno la cual va a acelerar el proceso de recuperación y construcción de musculo y de pre entreno Beta alanina muy buena para incrementar la fuerza y resistencia y asi tener una mayor intensidad de entreno.

Adicionalmente estamos por lanzar nuestro producto BABILONIO!! El cual trae Suero de leche / Colageno / Maca negra y roja (para máximas erecciones) / kiwicha, un batido sin saborizantes con la mejor calidad de suero de leche y colágeno que siempre es útil para conseguir que la piel se apreté mas al tejido muscular.

#6 Sustancias



Si aplicando todos los consejos previamente mencionados sientes que tus musculos no crecen te recomiendo utilizar sarms para empezar como Ostarine o si deseas un ciclo podrías considerar un Testosterona Dianabol.
Aplica todos estos tips y vas a ver resultdos desde el primer mes!!!

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